ร้านสะดวกซื้อ 7-11 มีสินค้าจำหน่ายอยู่จำนวนมาก แม้กระทั่งมันหวานญี่ปุ่นเผาเองก็มีขายด้วยเช่นเดียวกัน สำหรับใครที่อยากทานมันหวานแต่ไม่อยากไปซื้อไกลบ้าน มาซื้อที่ 7-11 ก็นับว่าตอบโจทย์ได้ดี แต่ว่ามันหวานญี่ปุ่น 7-11 กี่แคล มีความแตกต่างจากมันหวานเผาตามร้านทั่วไปหรือไม่ มาดูรายละเอียดเบื้องต้นกัน
มันหวานญี่ปุ่น 7-11 ให้พลังงานกี่แคล และกินแล้วอ้วนไหม?
มันหวานญี่ปุ่น 7-11 จะมีอยู่ด้วยกันประมาณ 4-5 ชิ้น หรือ 130 กรัม ให้พลังงาน 230 กิโลแคลอรี่ เมื่อเทียบกับข้าวขาว 100 กรัมจะให้พลังงานราว 350 แคลอรี่ เรียกว่าทานมันหวานปริมาณมากกว่าก็ยังได้พลังงานน้อยกว่าเสียอีก เพราะฉะนั้นสามารถทานในปริมาณที่เหมาะสมทดแทนข้าวขาวหรือขนมปังในบางมื้อได้เลย รับรองว่าอิ่ม อร่อย ได้ประโยชน์และไม่อ้วนอย่างแน่นอน
มันหวานเผาจากเซเว่นมีราคา 25 บาท ขายค่อนข้างดี มีจำหน่ายบางสาขาและบางสาขาก็ขายดีจนอาจไปซื้อไม่ทันได้ เพราะว่าราคาไม่แพงมากนัก หากเทียบราคาและปริมาณกับมันหวานที่ซื้อจากร้านข้างนอกก็จะมีราคาไม่ต่างกันมากนัก แถมปริมาณมันหวานเซเว่นยังเหมาะสม คือไม่มากหรือน้อยเกินไป ทานได้อิ่มเหมือนทานข้าว 1 จานนั่นเอง หากนำไปอบร้อนๆ จะแทบไม่ต่างอะไรจากการทานมันเผาใหม่ ๆ เลย กลิ่นหอม เนื้อสีเหลือง มีความหนุบหนับ หวานอร่อย ทานคู่กับกับนมร้อนหรือน้ำเต้าหู้ยามเช้าก็นับว่าเข้ากันได้ดี จะซื้อแล้วอุ่นร้อนจากที่ร้านหรือจะซื้อมาอุ่นทานที่บ้านก็ได้เช่นเดียวกัน
มันเทศ 3 สี 7-11
นอกเหนือมันหวานเผาแล้ว ใน 7-11 ยังมีมันเทศอีก 2 สีจำหน่ายด้วยได้แก่มันส้มและมันม่วง ซึ่งมันแต่จะชนิดมีจุดเด่นและคุณประโยชน์ต่างกัน ดังต่อไปนี้
- มันส้ม มีเบต้าแครีทีนสูง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา บำรุงสมองและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เนื้อจะแข็งเล็กน้อย กลิ่นหอมและรสไม่หวานจัด
- มันหวาน อุดมไปด้วยวิตามินเอและซี บำรุงสายตาและผิวพรรณ เนื้อเนียนนุ่มและรสชาติหวานจัด หวานที่สุดในบรรดามันเทศญี่ปุ่น
- มันม่วง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่าแอนโทไซยานินสูงและยังมีวิตามิน แร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย ช่วยขับสารพิษ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย บำรุงระบบประสาทและสมอง เนื้อค่อนข้างเนียนนุ่ม แต่น้อยกว่ามันหวาน หอม มัน รสหวานแต่ยังหวานน้อยกว่ามันหวานเช่นเดียวกัน
มันหวานญี่ปุ่น 7-11 อ้วนไหม? ขอตอบว่าไม่อ้วนหากทานในปริมาณที่เหมาะสม มันหวานมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าและยังให้พลังงานน้อยกว่าข้าวหรือแป้งเมื่อเทียบกับปริมาณเท่ากัน ดังนั้นจึงเป็นอาหารอีกชนิดที่เหมาะจะทานในระหว่างควบคุมน้ำหนัก มันหวานเซเว่นแม้ไม่ได้สดใหม่เหมือนซื้อมันสดมาเผาเอง แต่เพราะสะดวก หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง เวลานำไปอบร้อนก็ให้กลิ่นหอมมันเผาเหมือนกัน ความหอมอร่อยต่างกันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น จึงเป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชอบทานมันเผาแต่ไม่สะดวกไปซื้อมาเผาทานเองนั่นเอง ใครเป็นสาวกมันหวานญี่ปุ่นเผาก็อย่าลืมไปซื้อมาติดตู้เย็นกันได้ สะดวก สบาย มีมันเผาพร้อมทานตลอดเวลา
